Erinnerst Du Dich an meinen letzten Beitrag? Da ging es um Gewichtsveränderung beim Leben im Ausland.
 

Einer der Gründe, die ich dort aufgeführt habe, könnten die Hormone Adrenalin und Noradrenalin sein. Dieses Duo wird bei allen ungewohnten Situationen, die Dich in Alarmbereitschaft versetzten, gebildet. Neben dem beschriebenen Duo aus Adrenalin und Noradrenalin gibt es noch das Cortisol. Das möchte dort auch mitspielen. Wie die drei zusammen gut auskommen, erkläre ich Dir wie angekündigt also heute.
 
Nach dem Umzug ist oftmals Dein Körper in Alarmbereitschaft, denn bspw. kennst Du die neuen Nachbarn noch nicht, der bewaffnete Sicherheitsbeamte der Dich am Shoppingcenter begrüßt macht Dir etwas Angst, die Verkehrsschilder die Du nicht lesen kannst oder auch die fehlenden Verkehrsschilder können ebenfalls eine kleine Stressreaktion bei Dir auslösen.


 

 
 

Essen gegen Stress!


 
 
Dr Cortisol

Stress stellt Energie bereit, denn der Körper denkt:
 
„Wenn es so gefährlich ist, dann muss ich bestimmt gleich fliehen. Um fliehen zu können, muss ich stark und kräftig sein. Um stark zu werden, muss ich essen!“
 
Keiner flieht vor diesen Situationen, sondern wir stellen uns täglich tapfer diesen Herausforderungen. Schließlich wollen wir das Abenteuer Ausland bestehen und nicht erschöpft aufgeben. Was kann uns also helfen, um nicht der Erschöpfung zum Opfer zu fallen? Um diese Frage zu beantworten, möchte ich einen Schritt weiter vorn beginnen. Nämlich bei der Frage, wie nehmen wir Gefahrensignale oder auch Stress eigentlich wahr? Read more

Dual Career Couples erfolgreich entsenden

Seit mittlerweile vielen Jahren sind „Dual Career Couples“ ein wichtiges Thema für alle Unternehmen, die Mitarbeiter ins Ausland entsenden. Statistiken sprechen Bände: In repräsentativen Umfragen bestätigen mehr als die Hälfte der Unternehmen, dass Entsendungsangebote abgelehnt wurden, weil der Partner oder die Partnerin Bedenken hinsichtlich der eigenen Karriere hatte. Und über 20% der Unternehmen berichten, dass Entsendungen abgebrochen wurden, weil der Partner oder die Partnerin vor Ort beruflich unzufrieden war.

 

Kathrin Baumeister ist freiberufliche Entsendungsexpertin bei www.how-to-create-my-life-abroad.com und arbeitet mit Entsandten und Unternehmen, die ihre Entsendung(en) erfolgreich und glücklich gestalten wollen. Sie hat ExpatPartner und HR-Experten interviewt, und dabei auch erfahren, wie essentiell eine optimale Unterstützung im Ausland gerade für „Dual Career Couples“ ist.

 
 

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Mehr Leichtigkeit im Expat-Alltag

BraingymHand auf´s Herz: Wie viele von Euch hatten schon einmal die Nase voll vom Expat-Leben? Haben gefühlt, wie schwierig es ist, in einem neuen Land anzukommen, wie viel Anstrengung es braucht, um sich ein einer fremden Kultur den Alltag einzurichten oder wie lange es dauert, bis man neue Freunde gefunden hat? Ohne jetzt eine Echtzeitumfrage zu starten, kann ich mir vorstellen, dass auf den verschiedenen Kontinenten mehrere ExpatPartner ihre Hand heben.

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Fensterputzer

Inzwischen leben wir seit über 4 Jahren nicht mehr in unserer “Passport-Country” und dieser internationale Life-Style ist für mich inzwischen sehr normal geworden. In einer anderen Sprache zu sprechen, einen Umzug bzw. die eigene Entsendung zu organisieren und immer wieder Neuland, im wahrsten Sinne des Wortes, zu betreten, bringt mich so schnell nicht mehr ins wanken.

 

Bei einem netten Gespräch mit einer Freundin haben wir uns kürzlich über ein paar Schmankerl aus verschiedenen Gastländern amüsiert. Ich erzählte unter anderem, wie meine Hausfee mich fragte, welche Seite ich von der Wendebettwäsche denn gerne oben haben wolle? So ganz hatte ich die Frage zwar nicht verstanden, entschied mich aber stirnrunzelnd für „die gestreifte Seite“. Als ich abends dann meine Tochter ins Bett brachte, wußte ich was meine Hausfee gemeint hatte: gemäß meiner gestreiften-Seiten-Wahl, hatte sie den Bettbezug aufwändig um die Matratze gezogen bzw. die Matratze in den Bettbezug irgendwie hineinbefördert.

 
 
 
 
 

Für Entdecker und Weltenbummler


 
 

Aber Spaß bei Seite- meine Freundin fragte mich, welche Dinge ich rückblickend vor unserem ersten Adventure gerne gewusst hätte. Da musste ich wirklich intensiv in mich gehen, denn inzwischen ist das “ Unbekannte” so bekannt für mich geworden, dass ich mich quasi als betriebsblind bezeichnen würde.

 

Nach langem Überlegen kam ich aufgrund meiner individuellen Erfahrung zu diesen 5 Punkten, die ich heute gerne mit Euch teilen möchte:

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Das Körpergewicht ist ein sensibles Thema. Die wenigsten haben Frieden damit geschlossen und nehmen jegliche Veränderung einfach so hin. Auch wenn sich der Lebensmittelpunkt in ein anderes Land verschoben hat, soll das nicht heißen, dass sich auch die Körpermaße verschieben. Leben im Ausland und plötzlich steigt das Körpergewicht, ist ein Dilemma vieler Expat-Partner. Ist es wirklich immer nur das Essen, welches Schuld an der Gewichtsveränderung ist oder gibt es noch mehr Faktoren? Welchen Einfluss haben die Emotionen und der neue „Kulturstress“ auf die Gewichtszunahme?

 
 

Leben im Ausland – und plötzlich steigt das Gewicht


 
Folie04

„Ich habe Stress“. Diesen Satz haben viele von uns schon mal benutzt und/oder auch in ihrem Umfeld gehört. Was meinen wir, wenn wir von Stress reden? Typische Stressoren (Auslöser) sind: Ängste, Befürchtungen, Termindruck, Lärm, Erwartungs-haltungen, Mikronährstoffmangel, Toxine, Bewegungsmangel, Umweltgifte, Verlust und Einsamkeit. Alles was uns unter Druck setzt, uns stark beansprucht, uns belastet und die Luft abschnürt. Das betrifft sowohl die körperliche als auch die psychische Seite.
 

Das Leben in einer fremden Kultur produziert noch mal zusätzliche Stressoren. Wir fassen diese unter Kulturstress zusammen. Das kann der Umgang mit der Zeit sein, die Art der Kommunikation oder das Verhalten der neuen Mitmenschen und vieles mehr. Read more